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1.壓力是什麼?
在日常生活當中，是否有以下情況困擾著你，讓你覺得不快樂或緊張？如睡、工作環境太過吵雜等。每天臨睡前請你回想一下，是否有上述情況發生？讓你緊張或不快樂的程度又是如何？如果你不舒服的情況越嚴重，就表示你承受的壓力越大。
如何面對壓力？
一、練習放鬆的技巧
每天一次緊握右拳，以緊縮肌肉，持續半分鐘，慢慢鬆弛拳頭，打開你的手，直到手部相當放鬆。彎曲肘部，將手臂上舉於肩膀上，使得手臂與肩膀緊縮，持續一分鐘，將手臂下垂回復到輕鬆舒服的狀態。以相同的手法，運用到全身肌肉。
二、健康均衡的飲食
三、給自己一個適當睡眠時間
四、讓自己動起來
五、面對壓力，壓力是生活中存在的事實，每一個人都有高低起伏，當壓力來時仍能面對，
使他成為你成長的動力。 |
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